こんにちは、アヤカルです。
皆さんは寒さをエンジョイしてますか？
私は寒いとなんにもする気になりません。
寒いと布団から出たくないし、着替える時に服がキーンと冷たいともう一回布団から出直したいと思うし、日陰で信号待ちしてると意識が遠のくし…（遭難寸前）
ということで、身体がぽかぽかになる方法（主に運動）をまとめてみました。
B-lifeの朝ヨガ
youtubeの「B-life」というチャンネルでやっている朝ヨガ。これをすると身体がポカポカします。特に膝裏を伸ばす運動のあたりからじわ〜とあったまります。
このチャンネルではこの他にも、もっと短い時間でできるプログラムや、「デトックス」「脚やせ」といった目的別のプログラムも豊富に用意されているので、飽きずにヨガを楽しむことができます。これが無料で提供されているなんて、素晴らしい時代。
ヒップアップトレーニングをする
大臀筋は身体の中でも大きな筋肉なので、これを動かしてあげると身体があったまります。
しかもここを鍛えてあげるとヒップアップ効果もあるので、一石二鳥ですね。
スクワットをしてもいいですが、上の動画で紹介されている運動は腹筋や背筋も使うので、より効率的に身体が温まりますよ。
歩く
３０分くらい歩いているとポカポカ温まってきます。姿勢を正して早足で歩くと、より果的。
寒さを利用する
寒さを感じると、褐色脂肪細胞（首の後ろ、肩甲骨、ワキの下あたりにある）が活性化し、脂肪を燃やして熱を生み出すんだそう。この寒さが私を綺麗にするのに一役買っていると思えば、多少は寒さに対して寛容になれるんじゃないでしょうか。
心地よく身体を動かして、寒さを乗り切ろう！
出かける前にさくっと身体を温めるだけで、1日のスタートがだいぶ楽になると思います。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
ではまた〜
